Tuesday, December 13, 2011

12/14/11

Bench press: 3-3-3-3-3
*Do 3 reps every 2:00*

WOD
"Annie"
How fast can you complete 50-40-30-20-10?
Double-unders
Sit-ups

WOD Demo


Post load and time to comments:
Posted by at

11 comments:

  1. DeVriendtDecember 14, 2011 at 4:47 AM

    6:58 rx'ed

    ReplyDelete
  2. SpurlockDecember 14, 2011 at 4:53 AM

    6:02 Rx'ed

    ReplyDelete
  3. StephanieDecember 14, 2011 at 9:31 AM

    80-80-80-85-85
    8:59

    ReplyDelete
  4. AnklebiterDecember 14, 2011 at 10:31 AM

    9:20
    85-85-90-90-90
    50 (100)- 40 (80)- single jumps
    30-20-10 DU's

    ReplyDelete
  5. MaryDecember 14, 2011 at 2:06 PM

    85-85-90-90-90
    10:08
    regular jump ropes x2

    ReplyDelete
  6. MetzgerDecember 14, 2011 at 6:01 PM

    rx'ed 14:47

    ReplyDelete
  7. jordanDecember 14, 2011 at 6:20 PM

    Rx'ed
    6:26

    ReplyDelete
  8. Cuttin'RepsDecember 14, 2011 at 8:48 PM

    Rx'ed 6:36

    ReplyDelete
  9. Big Blue CrossFit StaffDecember 15, 2011 at 9:10 AM

    @Cuttin'Reps - Please submit a video so we can verify your posted time for this WOD. No one believes that your double-unders are that good :) Cheers!

    ReplyDelete
  10. AnonymousDecember 15, 2011 at 1:32 PM

    190-200-210-220-230
    regular jump ropes 2x
    Double unders on 20 and 10 sets

    ReplyDelete
  11. mony husseinMarch 12, 2016 at 8:34 AM

    شركة تنظيف مساجد جنوب الرياض
    شركة تنظيف مجالس بالرياض
    شركة تنظيف مجالس شمال الرياض
    شركة تنظيف مجالس شرق الرياض
    شركة تنظيف مجالس غرب الرياض
    شركة تنظيف مجالس جنوب الرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    اسعار شركات نقل الاثاث بالرياض
    شركة نقل عفش شرق الرياض
    شركة نقل عفش شمال الرياض
    شركة نقل عفش غرب الرياض
    شركة نقل عفش جنوب الرياض
    شركة نقل اثاث مع التغليف بالرياض
    شركة تخزين عفش بالرياض

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)