Thursday, December 15, 2011

12/16/11

Weigted pull-up: 2-2-2-2-2
*Do 2 reps every 2:00*

Wt'ed pull-ups Demo


WOD
Tabata deadlift (225/155)
4:00 bike for calories @ Level 10
Tabata pushups

*No rest is given between exercises*
What is tabata?


WOD Demo

Post load and score to comments:
Posted by at

8 comments:

  1. DeVriendtDecember 16, 2011 at 4:41 AM

    Wt'ed Pull-ups: 40-50-60-65-70

    RX'ED 57 Reps (6 Deadlifts, 44 cals, 7 push-ups)

    ReplyDelete
  2. StephanieDecember 16, 2011 at 7:33 AM

    Wt'ed Pull-ups: 10-12-12-12-12

    DL (110)= 7
    Bike= 41
    Pushups= 5 (4 rounds regular, 4 rounds modified with knees)

    ReplyDelete
  3. MaryDecember 16, 2011 at 8:42 AM

    Pull ups: Purple & Red - 1 purple - 2 Red - 2 Red - 2 Red
    DL(130)=5 (8-8-8-8-8-6-5)
    Bike = 40
    Pushups = 6 (all on knees, 8-8-8-8-8-8-6-6)

    ReplyDelete
  4. SpurlockDecember 16, 2011 at 10:22 AM

    35-45-50-55-60

    DL = 5
    Bike = 43
    Pushups = 7
    Total score = 55 reps

    ReplyDelete
  5. MorrisDecember 16, 2011 at 11:16 AM

    15-20-25-30-30

    DL (modified) = 12
    Bike = 43
    Pushups = 3

    Good to Be Back!!

    ReplyDelete
  6. AnonymousDecember 19, 2011 at 8:58 AM

    Pull-ups
    P&R,P,2R, 1R, No Band

    DL- 155 @8
    Bike-45
    Pushups-5

    ReplyDelete
  7. AnklebiterDecember 20, 2011 at 1:48 PM

    Wtd Pullups: 8-10-10-10-10
    DL= 6
    Bike= 40
    Pushups= 10

    ReplyDelete
  8. mony husseinMarch 12, 2016 at 8:34 AM

    شركة تنظيف كنب بالرياض
    شركة تنظيف كنب شمال الرياض
    شركة تنظيف كنب شرق الرياض
    شركة تنظيف كنب غرب الرياض
    شركة تنظيف كنب جنوب الرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة تنظيف موكيت شمال الرياض
    شركة تنظيف موكيت شرق الرياض
    شركة تنظيف موكيت غرب الرياض
    شركة تنظيف موكيت جنوب الرياض
    شركة تنظيف مساجد بالرياض
    شركة تنظيف مساجد شمال الرياض
    شركة تنظيف مساجد شرق الرياض
    شركة تنظيف مساجد غرب الرياض

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)