Weigted pull-up: 2-2-2-2-2
*Do 2 reps every 2:00*
Wt'ed pull-ups Demo
WOD
Tabata deadlift (225/155)
4:00 bike for calories @ Level 10
Tabata pushups
*No rest is given between exercises*
What is tabata?
WOD Demo
Post load and score to comments:
Wt'ed Pull-ups: 40-50-60-65-70
ReplyDeleteRX'ED 57 Reps (6 Deadlifts, 44 cals, 7 push-ups)
Wt'ed Pull-ups: 10-12-12-12-12
ReplyDeleteDL (110)= 7
Bike= 41
Pushups= 5 (4 rounds regular, 4 rounds modified with knees)
Pull ups: Purple & Red - 1 purple - 2 Red - 2 Red - 2 Red
ReplyDeleteDL(130)=5 (8-8-8-8-8-6-5)
Bike = 40
Pushups = 6 (all on knees, 8-8-8-8-8-8-6-6)
35-45-50-55-60
ReplyDeleteDL = 5
Bike = 43
Pushups = 7
Total score = 55 reps
15-20-25-30-30
ReplyDeleteDL (modified) = 12
Bike = 43
Pushups = 3
Good to Be Back!!
Pull-ups
ReplyDeleteP&R,P,2R, 1R, No Band
DL- 155 @8
Bike-45
Pushups-5
Wtd Pullups: 8-10-10-10-10
ReplyDeleteDL= 6
Bike= 40
Pushups= 10
شركة تنظيف كنب بالرياض
ReplyDeleteشركة تنظيف كنب شمال الرياض
شركة تنظيف كنب شرق الرياض
شركة تنظيف كنب غرب الرياض
شركة تنظيف كنب جنوب الرياض
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة تنظيف موكيت شمال الرياض
شركة تنظيف موكيت شرق الرياض
شركة تنظيف موكيت غرب الرياض
شركة تنظيف موكيت جنوب الرياض
شركة تنظيف مساجد بالرياض
شركة تنظيف مساجد شمال الرياض
شركة تنظيف مساجد شرق الرياض
شركة تنظيف مساجد غرب الرياض