Skill practice: Muscle-ups
WOD
How many rounds/reps can you complete in 20:00?
.50 bike
10 burpees
25 box jumps (24/18")
10 handstand pushups
20 unbroken ground to over head (65/45)
*Ground to over heads must be done unbroken. Dropping the bar or resting the bar on the ground for more than 2 seconds will terminate the round and the athlete must start the round over.*
WOD Demo
Post score to comments:
Anthony A.
ReplyDeleteHow many rounds/reps can you complete in 20:00?
.50 bike
10 burpees
25 box jumps (24/18") - 16in
10 handstand pushups - belly to wall, 2 pads
20 unbroken ground to over head (65/45) - 45lbs.
Completed 2 full rounds + 7 HS pushups
3 Rounds + 25 box jumps rx'ed
ReplyDelete2 rds+ 15 G2OH , 2 pads on HSPU, everything else rx
ReplyDelete2 rds + 2 box jumps (pike pushups)
ReplyDelete3 Rounds + .43 on bike (pike pushups)
ReplyDelete3 Rounds + 10 HSPU... missed the G2OH :(
ReplyDeleteRx'ed
3 rounds .09 on bike
ReplyDelete-arm release push-ups not HSPU
2 rounds + 2 G2OH, 25 lbs G2OH, 2 pads on HSPU, 16in box
ReplyDelete3 rounds - arm release push ups, not HSPU
ReplyDeleteشركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
ReplyDeleteشركة مكافحة حشرات بابها
شركة رش مبيدات بابها
عزل الاسطح بابها
تنظيف فلل بابها
مكافحة النمل الابيض بابها
مكافحة البق بابها
مكافحة الصراصير بابها
تسليك مجارى بابها
شركة تنظيف خزانات بابها
شركة تنظيف كنب بنجران
شركة تنظيف مساجد بنجران
شركة تنظيف سجاد بنجران
شركة كشف تسربات المياه بنجران