Bench press: 10-8-6-4-2
*Do 1 set every 2:00*
WOD
How far can you bike in 3:00?
Bike (distance) @ Level 8
Rest 1:00
How many reps can you complete in 2:00?
Double-unders
Rest 1:00
How many reps can you complete in 1:00?
Jumping pull-ups
*Score = total # of reps of all three exercises. Distance on the bike will be converted into reps (ie 1.19 miles would be 119 reps)*
WOD Demo
Post load and score to comments:
Bike 131
ReplyDeleteSingle Jump Rope -174
Jumping Pullups- 22
Total reps - 327
Bench 185-200-200-200-225
Bike 90
ReplyDeleteSingle jump rope 60
Jumping pull-ups 9
Total reps 159
Bench 50-55-60-65-70
124 Bike
ReplyDelete121 JR
3 JPu/ 7 JPU w/ box
Total reps - 255
Bench 135-145-155-165-185
Reps 135-135-155-175-185
ReplyDeleteTotal Reps: 160
260***
DeleteBike 139
ReplyDeleteDouble Unders 45
Jump Pull Ups 13
Total Reps - 197 RX'd
Bench Reps 155-195-235-245*-255*
*Spotter
65-70-75-85-105
ReplyDelete124 bike
159 reg jump ropes
12 jumping pullups w box
reps = 295
122 bike
ReplyDelete77 DU
JPU 10
= 209
55-55-65-70-75
ReplyDelete118 bike
187 reg jump ropes
24 jump pull ups w.box
reps = 329
55-55-60-65-65
ReplyDelete93 bike
250 reg jump ropes
15 jump pull ups w.box
reps = 358
85, 100x5, 95, 95, 100
ReplyDelete150, 16, 10 = 176
267 RX'ED
ReplyDelete50-60-70-80-90x1
ReplyDeletereg jump ropes
Jumping pull-ups (big box/2 small boxes)
total: 272
65-75-85-95-95
ReplyDelete145 rx'ed
65-85-110-135-160
ReplyDeletereg. jump rope/ box jumping pull-ups
262 Total
شركة تخزين عفش بنجران
ReplyDeleteشركة عزل خزانات بنجران
شركة تعقيم خزانات بنجران
شركة صيانة خزانات بنجران
شركة غسيل خزانات بنجران
شركة صيانة مسابح بنجران
شركة تنظيف الاثاث بنجران
شركة جلي بلاط بنجران
شركة تنظيف شقق بنجران
شركة نقل عفش بنجران
شركة تنظيف موكيت بنجران
شركة تنظيف مجالس بنجران
شركة تنظيف مسابح بنجران
شركة تنظيف بنجران
شركة تنظيف ستائر بنجران
شركة مكافحة حشرات بنجران