Overhead squat: 2-2-2-2-2
*Do 2 reps every 2:00*
WOD
How fast can you complete 10 rounds?
5+5 weighted scissor jumps (45lb/25lb)
5+5 1-arm DB snatch (45lb/25lb)
*5+5 means 5 each leg or 5 each arm*
WOD Demo
Post load and time to comments:
135-155-165-185-205
ReplyDelete9:45 Rx'ed
35-35-40-40-45
ReplyDelete10:37
85-105-135-145-135
ReplyDelete11:54*
Rx'd
*couldn't get knees all the way down on the last five reps
9:29 rx'ed
ReplyDelete6:38 20lb
ReplyDelete65-75-85-90-95
ReplyDelete6:39 rx'ed
65-75-80-75-75
ReplyDelete13:39 rx'ed
note to self, jumping off plane and running to workout is a lame idea.
65-75-80-85-90 6:49 Rx
ReplyDelete40-45-50-50-55
ReplyDelete11:09 20lbs
50-55-55-55-55
ReplyDelete10.25 - 15lbs
35-35-35-35-35
ReplyDelete8:02 20lbs
120, 125, 130, 135, 150
ReplyDelete8:02 RX'ed
65 70 75 80 90
ReplyDelete10:57 40 lb
70-75-80-85-90
ReplyDelete8@20LB/2@30LB 8:57
65-70-70-70-75
ReplyDelete11:00 30 lb scissor, 40 snatch
شركة كشف تسريبات الخزانات بمكة
ReplyDeleteشركة كشف تسربات المياه بالرياض
شركة عزل اسطح بالرياض
شركة رش مبيدات بخميس مشيط
شركة تنظيف مجالس بمكة
رش دفان مكة
شركة مكافحة الفئران في مكة
شركة مكافحة الصراصير بمكة
شركة مكافحة بق الفراش بمكة
شركة تنظيف مساجد بمكة
تنظيف الكنب بالبخار بمكة
تنظيف ستائر بمكة
شركة تنظيف الاثاث بمكة
شركة تخزين الاثاث بمكة
شركات رش حشرات بمكة
شركة رش المبيدات بمكة