Sunday, February 5, 2012

2/6/12

WOD

How fast can you complete 5 rounds?
12 deadlifts (135/85)
12 pull-ups
12 clean + jerks (135/85)
12 knees to elbows

*The clean + jerk are "squat cleans" and then getting the barbell overhead however you want (i.e. thruster, push press, push jerk, split jerk, etc.)*

WOD Demo


Post time to comments: 
Posted by at

11 comments:

  1. MorrisFebruary 6, 2012 at 6:37 AM

    37:00 Rx'ed

    ReplyDelete
  2. OliviaFebruary 6, 2012 at 6:38 AM

    25:58 @ 65#

    ReplyDelete
  3. DeVriendtFebruary 6, 2012 at 9:32 AM

    27:59 rx'ed

    ReplyDelete
  4. MaryFebruary 6, 2012 at 10:12 AM

    34:19 @ 65#/green band pullups

    ReplyDelete
  5. KevinFebruary 6, 2012 at 7:00 PM

    85lbs. deadlift
    25lb. sandbag thruster
    green band pull-ups
    hanging knee raises
    12:55

    ReplyDelete
  6. LucyFebruary 6, 2012 at 8:58 PM

    23:12
    45lbs/green band pullups/hanging knee raises

    ReplyDelete
  7. matt s.February 7, 2012 at 11:11 AM

    31:52
    @65lb
    GREEN BAND PULL UP/HANGING KNEE RAISES

    ReplyDelete
  8. Momma DFebruary 7, 2012 at 12:59 PM

    28:29

    @45lb.
    Green band pull-ups / hanging knee raises

    ReplyDelete
  9. AnklebiterFebruary 7, 2012 at 10:07 PM

    26:35 @ 65 lbs.

    ReplyDelete
  10. GoldaFebruary 8, 2012 at 8:16 AM

    26:37
    45lbs
    Green band pull ups and hanging knee raises

    ReplyDelete
  11. mony husseinMarch 12, 2016 at 9:02 AM

    شركة مكافحة حشرات بجدة
    شركة كشف تسربات المياه بالدمام
    شركة تخزين عفش بالدمام
    شركة تنظيف مدارس بالدمام
    شركة تنظيف فلل بالدمام
    شركة مكافحة الصراصير بالدمام
    شركة مكافحة الفئران بالدمام
    شركة مكافحة بق الفراش بالدمام
    شركة نقل عفش بالدمام
    شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
    شركة تنظيف واجهات حجر بالدمام
    شركة تنظيف كنب بالدمام
    شركة تنظيف اثاث بالدمام
    شركة تنظيف شقق بالدمام

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)