WOD
How fast can you complete 5 rounds?
12 deadlifts (135/85)
12 pull-ups
12 clean + jerks (135/85)
12 knees to elbows
*The clean + jerk are "squat cleans" and then getting the barbell overhead however you want (i.e. thruster, push press, push jerk, split jerk, etc.)*
WOD Demo
Post time to comments:
37:00 Rx'ed
ReplyDelete25:58 @ 65#
ReplyDelete27:59 rx'ed
ReplyDelete34:19 @ 65#/green band pullups
ReplyDelete85lbs. deadlift
ReplyDelete25lb. sandbag thruster
green band pull-ups
hanging knee raises
12:55
23:12
ReplyDelete45lbs/green band pullups/hanging knee raises
31:52
ReplyDelete@65lb
GREEN BAND PULL UP/HANGING KNEE RAISES
28:29
ReplyDelete@45lb.
Green band pull-ups / hanging knee raises
26:35 @ 65 lbs.
ReplyDelete26:37
ReplyDelete45lbs
Green band pull ups and hanging knee raises
شركة مكافحة حشرات بجدة
ReplyDeleteشركة كشف تسربات المياه بالدمام
شركة تخزين عفش بالدمام
شركة تنظيف مدارس بالدمام
شركة تنظيف فلل بالدمام
شركة مكافحة الصراصير بالدمام
شركة مكافحة الفئران بالدمام
شركة مكافحة بق الفراش بالدمام
شركة نقل عفش بالدمام
شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
شركة تنظيف واجهات حجر بالدمام
شركة تنظيف كنب بالدمام
شركة تنظيف اثاث بالدمام
شركة تنظيف شقق بالدمام