Monday, February 6, 2012

2/7/12

1-arm DB snatch: 3+3 - 3+3 - 3+3 - 3+3 - 3+3
*Do 3 reps each arm every 1:30*
Demo

WOD

How fast can you complete 3 rounds?
15 KB squat cleans (28/20)
15 burpees

WOD Demo

Post load and time to comments:
Posted by at

12 comments:

  1. DeVriendtFebruary 7, 2012 at 4:39 AM

    5:17 rx'ed

    ReplyDelete
  2. SpurlockFebruary 7, 2012 at 7:47 AM

    5:17 rx'ed

    ReplyDelete
  3. MaryFebruary 7, 2012 at 10:12 AM

    20-25-30-35-40

    9:44 rx'ed

    ReplyDelete
  4. matt s.February 7, 2012 at 12:15 PM

    16kg 30-35-40-40-40
    9:08

    ReplyDelete
  5. NathanFebruary 7, 2012 at 12:51 PM

    35-40-45-50-55
    20kg
    8:42

    ReplyDelete
  6. Momma DFebruary 7, 2012 at 12:57 PM

    20-25-30-30-30

    8:33 @12kg

    ReplyDelete
  7. OliviaFebruary 7, 2012 at 1:14 PM

    7:00 rx. 20-25-30-35-35

    ReplyDelete
  8. GoldaFebruary 7, 2012 at 3:13 PM

    20-25-30-30-35
    16kg/12kg
    9:18

    ReplyDelete
  9. LucyFebruary 7, 2012 at 4:01 PM

    20-25-25-25-30
    12kg
    9:57

    ReplyDelete
  10. BrittanyFebruary 7, 2012 at 6:48 PM

    20-25-25-25-25
    16kg
    7:23

    ReplyDelete
  11. AnklebiterFebruary 7, 2012 at 9:37 PM

    30-35-40-40-45
    5:44 Rx'ed

    ReplyDelete
  12. mony husseinMarch 12, 2016 at 9:02 AM

    شركة تنظيف منازل بالدمام
    شركة تنظيف مساجد بالدمام
    شركة جلي بلاط بالدمام
    شركة تنظيف مسابح بالدمام
    شركة صيانة مسابح بالدمام
    شركة عزل خزانات بالدمام
    شركة تركيب حجر طبيعي بالرياض
    شركة أعمال جبس بالرياض
    شركة ورق جدران بالرياض
    شركة كسر رخام بالرياض
    شركة تسليك مجارى الدمام
    شركة تنظيف موكيت بالدمام
    شركة تنظيف سجاد بالدمام
    شركة تنظيف واجهات زجاج بالدمام
    شركة تنظيف مجالس بالدمام
    شركة شفط بيارات بالدمام

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)