WOD
How fast can you complete?
21 thrusters (95/65)
21 pull-ups
10 pushups
10 pull-ups
10 sit-ups
10 squats
400 M run
15 overhead squats (95/65)
Post time to comments:
This week at BBCF:
Tuesday
Strength: DB bench press
WOD: two 5:00 AMRAPs
Wednesday
WOD: KB squat cleans & hanging wipers
Thursday
Strength: Overhead squat
WOD: Deadlift & wall climbs
Friday
WOD: 4 rounds for time of 200 M run, power clean, and push jerk
4:35 RX
ReplyDelete5:14
ReplyDelete9:01 w/85#
ReplyDelete8:28 rx
ReplyDelete5:28
ReplyDeleteHow did you do pullups today????
DeleteTried to get it over with as fast as possible. That gymnastics balm stuff works pretty well too!
Delete9:51(2rd)
ReplyDelete55 lbs, 10:00 (1 rd)
ReplyDelete11:26 rx
ReplyDelete10:23(85)(OHS 45)
ReplyDelete5:41 rx
ReplyDelete9:22 rx
ReplyDelete7:37 rx
ReplyDeleteinstyler ionic styler pro
ReplyDeletekate spade handbags
louboutin shoes
longchamp handbags
tods shoes
burberry outlet online
coach outlet store
ed hardy t-shirts
ralph lauren
toms shoes outlet online
adidas wings
celine handbags
louis vuitton outlet stores
michael kors outlet
christian louboutin
cheap mlb jerseys
lululemon outlet
mcm bags
ghd hair straighteners
converse shoes
true religion jeans
adidas shoes
beats headphones
air force 1 shoes
tod's shoes
adidas wings
mont blanc pens for sale
lebron james shoes
nfl jerseys
ferragamo belts
michael kors outlet
jordan 11
nba jerseys wholesale
foamposite shoes
fred perry shirts
coach outlet
salomon running shoes
burberry handbags
timberland outlet
karen millen sale
caiting0403
mont blanc
ReplyDeletelongchamp outlet
giuseppe zanotti
timberland boots
louis vuitton outlet
polo ralph lauren outlet
kate spade outlet
beats by dre
true religion
cheap mlb jerseys
ray ban
lebron james shoes
thomas sabo uk
ralph lauren outlet
new balance shoes
converse shoes
pandora jewelry
ray ban sunglasses
adidas shoes
tiffany and co
hollister uk
instyler ionic styler
burberry outlet
kobe shoes
kate spade handbags
tods outlet
insanity workout
celine outlet
polo lacoste pas cher
pandora jewelry
coach outlet
coach outlet
herve leger
adidas wings
air jordan 11
christian louboutin outlet
christian louboutin
mac cosmetics
michael kors uk
iphone 6 cases
caiting0504
kate spade outlet
ReplyDeleteadidas wings
christian louboutin shoes
coach factory outlet
jordan 4 retro
cheap mlb jerseys
five fingers shoes
mlb jerseys wholesale
michael kors uk
vibram fivefingers
koby bryant shoes
adidas shoes
nike free 5.0
air force 1 shoes
indianapolis colts jerseys
miami heat jersey
abercrombie
north face outlet
abercrombie and fitch
air jordan 13
cheap ray ban sunglasses
michael kors outlet store
dansko outlet
green bay packers jerseys
evening dresses
manchester united jersey
coach outlet online
hermes birkin
nba jerseys wholesale
burberry outlet online
burberry outlet
oakley sunglasses
the north face outlet
tods shoes
ed hardy clothing
ray ban aviator
michael kors outlet online sale
burberry outlet
karen millen dresses
chanel outlet
kate spade outlet
0715maoqiuyun
15.07.17daigege
ReplyDeletelongchamp pas cher
air max shoes
coach outlet
polo ralph lauren
louis vuitton
oakley sunglasses
ray ban sunglass
coach factory outlet
coach outlet online
snabacks wholesale
michael kors uk
hollister clothing
ray ban sunglasses
oakley sunglasses discount
cheap true religion jeans
jordan shoes
ray bans
louis vuitton
soccer shoes
gucci uk
gucci borse
ray ban wayfarer
michael kors outlet online
ralph lauren
oakley sunglasses outlet
pandora jewelry
kate spade bags
gucci outlet online
true religion jeans
michael kors
oakley sunglasses outlet
ralph lauren outlet
replica watches cheap
pandora outlet
prada outlet
burberry outlet online
coach outlet
coach outlet store online
kate spade
polo ralph lauren outlet
شركة جلي بلاط رخام بالرياض
ReplyDeleteشركة تنظيف مجالس بالرياض
شركة تنظيف فلل بالرياض
شركة رش مبيدات بالرياض
شركة تنظيف خزانات بالرياض
شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض و بجدة
شركة تنظيف موكيت بالرياض و بجدة
شركة تنظيف شقق بالرياض
شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة تسليك مجارى بالرياض و بجدة
شركة مكافحة حشرات بالرياض
شركة نقل اثاث بالرياض
شركة كشف تسربات المياه بالرياض و بجدة
شركة تنظيف بالرياض
شركة نظافة بالرياض
شركة رش مبيدات بجدة
ReplyDeleteشركة تنظيف المسابح بالرياض
شركة نقل اثاث بالرياض
شركة نظافة بالرياض
شركة تنظيف بيوت بالرياض
شركة كشف تسربات المياه بالرياض
شركة رش مبيدات بالرياض
شركة تخزين اثاث بالرياض
افضل شركة دهانات بجدة
افضل شركة مكافحة صراصير بجدة
افضل شركة تنظيف خزانات مياه بجدة
افضل شركة تنظيف مساجد بجدة
افضل شركة عزل اسطح بجدة
افضل شركة عزل خزانات بجدة
افضل شركة ترميم منازل بجدة
افضل شركة نظافة فلل بجدة
افضل شركة نظافة منازل بجدة
افضل شركة تنظيف بجدة
ReplyDeleteافضل شركة نظافة بيوت بجدة
افضل شركة تنظيف منازل بجدة
افضل شركة شراء اثاث مستعمل
افضل شركة تنظيف ستائر بجدة
افضل شركة تنظيف عمائر بجدة
فضل شركة تنظيف مسابح بجدة
افضل شركة تخزين عفش بجدة
افضل شركة تنظيف خزانات بجدة
افضل شركة تخزين اثاث بجدة
افضل شركة تنظيف سجاد بجدة
افضل شركة تنظيف قصور بجدة
شركةمكافحةالنمل الابيض بالرياض و بجدة
شركه نقل عفش خارج الرياض
شركه نقل عفش خارج الرياض
شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
شركة تخزين اثاث بالرياض
ReplyDeleteافضل شركة رش مبيدات بالرياض
شركة نقل عفش بالرياض
شركة نقل عفش بالرياض
شركة تخزين اثاث بالرياض
شركه نقل عفش خارج الرياض
شركة نقل اثاث
شركة تخزين عفش الرياض
شركة مكافحة حشرات بالدمام
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
الاستاذ
تسليك بالقصيم
منازل بالقصيم
تنظيف بالقصيم
بيوت بالقصيم
خزانات بالقصيم
سجاد القصيم
فلل بالقصيم
قصور بالقصيم
مسابح بالقصيم
تنظيف واجهات
جلى بلاط
خزين اثاث
دهنات
رش مبيدات
صيانه
كشف تسربات
النمل
مكافحة
فئرا ن
شقط
نقل
شركة مكافحة النمل الابيض بالقطيف
ReplyDeleteشركة مكافحة حشرات بالقطيف
شركة نقل اثاث بالقطيف
شركة نقل عفش بالقطيف
شركة تسليك مجارى ببقيق
شركة تنظيف ببقيق
شركة تنظيف بيوت ببقيق
شركة تنظيف خزانات ببقيق
شركة تنظيف سجاد وموكيت ببقيق
شركة تنظيف شقق ببقيق
شركة تنظيف فلل ببقيق
شركة تنظيف مجالس ببقيق
شركة تنظيف منازل ببقيق
شركة رش مبيدات ببقيق
شركة شفط بيارات ببقيق
شركة عزل اسطح ببقيق
شركة عزل خزانات ببقيق
شركة كشف تسريبات المياه ببقيق
شركة مكافحة البق ببقيق
شركة مكافحة النمل الابيض ببقيق
شركة مكافحة حشرات ببقيق
شركة نقل اثاث ببقيق
شركة نقل عفش ببقيق
شركة تسليك مجارى براس تنوره
شركة تنظيف براس تنوره
شركة تنظيف بيوت براس تنوره
شركة تنظيف خزانات براس تنوره
شركة تنظيف سجاد وموكيت براس تنوره
شركة تنظيف شقق براس تنوره
شركة تنظيف فلل براس تنوره
شركة تنظيف مجالس براس تنوره
شركة تنظيف منازل براس تنوره
شركة رش مبيدات براس تنوره
شركة شفط بيارات براس تنوره
شركة عزل اسطح براس تنوره
شركة كشف تسريبات المياه براس تنوره
شركة مكافحة البق براس تنوره
شركة مكافحة النمل الابيض براس تنوره
شركة مكافحة حشرات براس تنوره
شركة عزل خزانات براس تنوره
شركة نقل اثاث براس تنوره
شركة نقل عفش براس تنوره
شركة تنظيف خزانات بالخبر
ReplyDeleteشركة تنظيف سجاد بالخبر
شركة تنظيف بالخبر
شركة تنظيف بالخبر
شركة تنظيف مجالس بالخبر
شركة تنظي منازل بالخبر
شركة رش مبيدات بالخبر
شفط بيارات بالخبر
عزل ايطح بالخبر
عزل خزانات بالخبر
كشف تسربات بالخبر
مكافحة البق بالخبر
مكافحة النمل الابيض بالخبر
مكافحة حشرات بالخبر
شركة نقل اثاث بالخبر
شركة نقل عفش بالخبر
شركة تسليك بالقطيف
شركة تنظيف بالظهران
شركة تنظيف بيوت بالظهران
شركة تنظيف خزانات بالظهران
شركة تنظيف سجاد وموكيت بالظهران
شركة تنظيف شقق بالظهران
شركة تنظيف فلل بالظهران
شركة تنظيف منازل بالظهران
شركة رش مبيدات بالظهران
شركة شفط بيارات بالظهران
شركة عزل اسطح بالظهران
شركة عزل خزانات بالظهران
شركة تنظيف مجالس بالظهران
شركة كشف تسريبات المياه بالظهران
شركة مكافحة البق بالظهران
شركة مكافحة النمل الابيض بالظهران
شركة مكافحة حشرات بالظهران
شركة نقل اثاث بالظهران
شركة نقل عفش بالظهران
شركة تسليك مجارى بالقطيف
شركة تنظيف بالقطيف
شركة تنظيف بيوت بالقطيف
شركة تنظيف خزانات بالقطيف
شركة تنظيف سجاد وموكيت بالقطيف
شركة تنظيف شقق بالقطيف
شركة تنظيف فلل بالقطيف
شركة تنظيف مجالس بالقطيف
شركة تنظيف منازل بالقطيف
شركة رش مبيدات بالقطيف
شركة شفط بيارات بالقطيف
شركة عزل اسطح بالقطيف
شركة عزل خزانات بالقطيف
شركة كشف تسريبات المياه بالقطيف
شركة مكافحة البق بالقطيف
شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
ReplyDeleteشركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة تنظيف مجالس بالدمام
شركة تنظيف سجاد وموكيت بالدمام
شركة تنظيف فلل بالدمام
شركة تنظيف منازل بالدمام
شركة تنظيف بيوت بالدمام
شركة نقل عفش بالدمام
شركة تنظيف بيوت بالاحساء
شركة تسليك مجارى بالاحساء
شركة تنظيف بالاحساء
شركة تنظيف خزانات بالاحساء
شركة تنظيف سجاد موكيت بالاحساء
شركة تنظيف شقق بالاحساء
شركة تنظيف فلل بالاحساء
شركة تنظيف منازل بالاحساء
شركة تنظيف منازل بالاحساء
شركة رش مبيدات بالاحساء
شركة شفط بيارات بالاحساء
شركة عزل اسطح بالدمام
شركة عزل خزانات بالاحساء
شركة كشفف تسربات المياه بالاحساء
شركة مكافحة البق بالاحساء
شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
شركة مكافحة حشرات بالاحساء
نقل اثاث بالاحساء
نقل عفش بالاحساء
شركة تنظيف بيوت بالجبيل
شركة تسليك مجارى بالجبيل
شركة تنظيف بالجبيل
شركة تنظيف خزانات بالجبيل
شركة تنظيف سجاد بالجبيل
شركة تنظيف شقق بالجبيل
شركة تنظيف فلل بالجبيل
شركة تنظيف مجالس بالجبيل
شركة تنظيف منازل بالجبيل
شركة رش مبيدات بالجبيل
شركة شفط بيارات بالجبيل
شركة عزل اسطح بالجبيل
شركة عزل خزانات بالجبيل
شركة كشف تسربات المياه بالجبيل
شركة مكافحة البق بالجبيل
شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
شركة مكافحة حشرات بالرياض
شركة نقل اثاث بالقطيف
شركة نقل عفش بالقطيف
شركة تسليك مجارى بالخبر
شركة تنظيف بالخبر
شركة تنظيف بيوت بالخبر
ReplyDeleteشفط
عزل
عزل
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
بيارات
عزل
عزل
كشف
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
بيارات
عزل
عزل
كشف
تسليك
بقيق
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
شفط
عزل
عزل
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
سجاد
شقق
فلل
كنب
مجالس
مسابح
منازل
موكيت
رش
شفط
عزل
عزل
كشف
البق
نمل
مكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
ReplyDeleteمجالس
مسابح
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
نقل
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مافحة
نقل
تسليك
تسليك
تنظيف
بيوت
خزنات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
كنب
ReplyDeleteمنازل
موكيت
بيارات
عزل
عزل
كشف
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
بيارات
عزل
عزل
كشف
تسليك
بقيق
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
شفط
عزل
عزل
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
سجاد
شقق
فلل
كنب
مجالس
مسابح
منازل
موكيت
رش
شفط
عزل
عزل
كشف
البق
نمل
مكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
ReplyDeleteمكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
نقل
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مكافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مافحة
نقل
تسليك
شقق
فلل
مجالس
مسابح
واجهات
رش
عزل
عزل
عزل
مكافحة
نقل
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
موكيت
شفط
عزل
عزل
كشف
تسليك
تنظيف
بيوت
خزانات
شقق
فلل
كنب
منازل
كشف