Wednesday, July 3, 2013

7/4/13

















Happy 4th of July!!!

Enjoy your time with friends and family!!!

We will reopen on July 8 @ 5AM

WOD
Tabata shuttle style
20 sec ON / 10 sec OFF for 8 rounds...
10 yard shuttle (10X10)
*Count every 10 yard sprint as 1 rep*

Post score to comments:

Swim WOD:
200 yard swim for time
*Every 25 yards perform 25 free-standing squats*

49 comments:

  1. شركة سوقنى متخصصة فى تقديم خدمات التسويق الالكترونى حيث انها تتبع افضل التقنيات ليتم اشهار المواقع والوصول بها الى اعلى المعدلات
    تابعونا عبر موقعنا
    http://www.swaqny.com
    اتصلوا بنا على تليفون
    002_01008745590

    ReplyDelete
  2. يدعم مركز النور الطلاب فى معادلة الهندسة بملخصات واجابات نموذجية لاسئله المعادلة حتى يتمكنوا من النجاح بتفوق وتميز
    تابعونا عبر موقعنا
    http://www.equation-engineering.com/
    اتصل بنا على تليفون
    01093189974 — 01118585670
    01220911562 — 01116126161
    01008266914 — 01124999956

    ReplyDelete
  3. تصميم رائع ومميز من شلالات مؤسسة محمد ابو صالح والذى يقوم بتركيبه افضل المهندسيين بشكل امن لضمان السلامة والامان
    تابع موقعنا عبر
    http://goo.gl/avj7QH
    اتصلوا بنا على جوال
    0790614242 - 0789896332

    ReplyDelete
  4. تعتبر مؤسسة عبد العزيز من افضل مؤسسات تصميم مشبات فى السعوديه والمميزه بالتصنيع الفاخر والخامات العاليه الجوده
    تابعنا عبر موقع
    http://goo.gl/NhFlnP
    اتصل بنا عبر جوال
    0552477190

    ReplyDelete
  5. اهم الصيانة فى مصر تتواجد فى توكيل فريش على يد نخبه من الفنيين والمهندسيين وتوافر كافه قطع الغيار الاصليه
    لمزيد من التفاصيل زوروا موقع الصيانة عبر
    http://www.maintenanceg.com/Fresh-Company-Agent-Service.html

    ReplyDelete
  6. مع مركز صيانة كاريير سوف تتمكن من تصليح التكييفات المعطله فى شركتك التجارية باسعار مميزه وبخدمه رائعه
    تابعنا الان عبر موقعنا لتتعرفوا على مزيد من المعلومات
    http://www.maintenanceg.com/Carrier-Agent.html

    ReplyDelete
  7. اذا واجهك احد الاعطال او المشاكل فى التكييف فى منزلك قم بالاتصال على خدمة عملاء صيانة يونيون اير نصلكم اينما كنتم فى اى مكان بالجمهورية
    تابعنا عبر موقعنا
    http://unionairemaintenance.com/

    ReplyDelete
  8. نعرض اليوم اسهل طريقة عمل البريوش بحشوة النوتيلا و هي من الطرق اللذيذة حيث ان المعجنات سهلة التحضير و كذلك لذيذة في الاكل و تمكنك من عمل الحشوة التي تفضليها

    ReplyDelete
  9. يعمل مركز صيانة بيكو على تقديم كل ما هو جديد في عالم صيانة الاجهزة الكهرابئية كما اننا نعمل على توفير اسرع و افضل خدمة في كافة انحاء مصر

    ReplyDelete
  10. نقدم لكم من مركز صيانة كلفينيتور افضل الخدمات التي تحتاجونها لاصلا الاعطال الفنية في الاجهزة الكهربائية كما نوفر افضل مهندسين ذو خبرة

    ReplyDelete
  11. نعمل في مركز صيانة سامسونج ان نهتم بأدق التفاصيل الصغيرة الخاصة بالاجهزة الكهربائية حيث نوفر احدث قطع غيار و احدث وسائل و مهندسين ذو خبرة عالية

    ReplyDelete
  12. نوفر لعملاء مركز صيانة دايو مجموعه من الخدمات و نوفر افضل مهندسين على دراية كاملة باعمال الصيانة و اصلاح أي عطل فني بكل سهولة و سرعه

    ReplyDelete
  13. عند الانتقال الى منزل جديد او مكان جديد قوموا بالاتصال على مؤسسة الهامة العالمية لنقل العفش بجدة و ذلك عن طريق سيارات و رافعات كبرى تتحمل جميع المساحات
    للاتصال:
    5531217770

    ReplyDelete
  14. كشف تسربات المياه بالرياض | الشرق الأوسط
    جهاز كشف تسربات المياه الالكتروني بحث دقيق واكتشاف وحلول تسربات المياه
    خدمات الصيانة والإصلاح المتكاملة شركة كشف تسربات المياه بالرياض - شركة كشف تسربات المياه هل تواجه مشكلة تسربات او تهريبات مياه بالمنزل كشف تسربات المياه بالرياض تقدم لك شركة الشرق الأوسط للخدمات المنزلية والتي تواجه احتياجات العميل واهميتة الخاصة بتسرب المياه المزعجة تقدم شركة الشرق الأوسط أفضل خدمات الكشف والصيانة عن تسربات المياه سواء من مواسير الحار او البارد او مواسير الصرف الصحي وتقوم بالإصلاح الخراب الموجوج بالمنزل وذلك تمتلك الشركة أحدث الأجهزة الأمريكية والماكينات المخصصة في كشف تسربات المياه وايضا تمتلك الشركة مجموعة مميزة ذات كفاءة عالية في عمليات كشف تسرب المياه
    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    كما نقدم لكم خدمات متميزة اخري اخري يمكنك الاستفادة منها

    عزل مائي

    شركة ترميم منازل بالرياض

    كشف تسربات المياه بالدمام

    شركة نقل اثاث بالرياض

    شركة تنظيف منازل بالرياض

    شركة رش مبيدات بالرياض

    شركة تنظيف بالرياض

    شركة كشف تسربات المياه بالرياض

    شركة نقل عفش بالرياض

    شركة عزل مائي بالرياض

    شركة ترميم منازل بالرياض

    شركة مكافحة حشرات بالرياض

    ReplyDelete
  15. اصبح الان من السهل الوصول الى كلية الهندسة من خلال مركز النور الذي يقدم لكم معادلة كلية هندسة من خلال الكتب الدراسية والمحاضرات التي تقدم .
    01093189974 — 01118585670

    ReplyDelete
  16. تعتبر شركة مثلث الفرسان الشركة الكبري المتخصصة للكثير من الخصومات الكبيرة والاعمال الرائعة للكثير من اعمال وخصومات افضل شركة نقل اثاث بجدة
    الكثير من الخصومات الكبيرة والاعمال الرائعة تجدوها الان على موقعنا المتميز موقع الشركة المتخصصة للكثير من اعمال وخصومات افضل شركة نقل عفش بجدة
    بسعر مغري جدا ومناسب الى الجميع خصومات كبيرة جدا نقدمها الان اليكم.

    ReplyDelete
  17. تعتبر شركة الهامة من افضل الشركات الكبري المتخصصة للكثير من اعمال وخدمات نقل عفش جدة خصومات كبيرة جدا نقدمها الان اليكم من على موقعنا المتميز باسعار مميزة نقدمها نقل عفش جدة الان اليكم من على موقعنا موقع شركة الهامة لخدمات وخصومات نقل العفش فى جدة باسعار مميزة جدا تناسب الجميع.

    ReplyDelete
  18. تعتبر شركة الحارس الخاص من افضل الشركات المتخصصة للكثير من اعمال وخصومات شركة امن وحراسة افضل الخصومات الرائعة لاعمال وخدمات شركة حراسات خاصة نقدمها الان اليكم من على موقعنا

    ReplyDelete
  19. شركة اجازتنا الشركة الكبري المتخصصة للكثير من اعمال وخصومات رحلات شرم الشيخ افضل الاعمال الرائعة والخصومات الكبيرة نقدمها الان اليكم على موقعنا المتميز والرائع عروض شرم الشيخ باسعار مميزة جدا تناسب الجميع باسعار ميمزة

    ReplyDelete
  20. موقعنا من افضل المواقع الكبري الرائعة والمتخصصة للكثير من الخصومات المميزة للكثير من اعمال وخصومات اعمال مميزة شركة كشف تسربات للكثير من خصومات اعمال مميزة نقدمها اليمن من على موقعنا الرائع

    ReplyDelete

  21. نوفر لكم اسطول من المهندسين والخبراء فى مجال صيانة الاجهزة الكهربائية وخاصة صيانه تكييفات يونيون ايرالتى تقدم لكم كل ما هو جديد فى عالم الصيانة صيانه يونيون ايرر ضرورية جدا لك منزل لانة لايوجد منزل الا وبة جهاز يونيون اير
    http://unionairemaintenance.com/

    ReplyDelete
  22. معهد حاسب آلي
    يعلن معهد بروفيشنال اكاديمي بطنطا والزقازيق عن قبول دفعة جديدة من حملة الدبلومات الفنية والثانوية العامة والازهرية لدراسة عاميين دراسيين للحصول على شهادة مصدقة من وزارة التربية والتعليم
    معهد حاسب آلي
    افضل معهد حاسب آلي وادارة أعمال بطنطا والزقازيق
    ونتخصص أيضا كأول معهد بطنطا والزقازيق متخصص بالهندسة الالكترونية ورياض الأطفال معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق
    معهد هندسة خاص بطنطا والزقازيق
    معهد رياض اطفال خاص بطنطا والزقازيقللتواصل معنا 01154043432 - 01154043431 لجميع الفروع

    ReplyDelete
  23. يقدم معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق اول معهد هندسة الكترونية ورياض اطفال بطنطا وةالزقازيق تخصصات للدراسة لمدة عامين دراسيين كأول معهد متخصص في معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق ونقبل جميع الدبلومات الفنية والثانوية العامة والازهريه بطنطا والزقازيق
    للتوصل معنا اضغط هنا معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيقمعهد بروفيشنال اكاديمي بطنطا والزقازيق 01154043432
    نقبل الحاصلين على الاعدادية وراسبي الثانوية العامة والازهرية
    كمان يقبل يقدم معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق اول معهد هندسة الكترونية ورياض اطفال بطنطا وةالزقازيق تخصصات للدراسة لمدة عامين دراسيين كأول معهد متخصص في معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق ونقبل جميع الدبلومات الفنية والثانوية العامة والازهريه بطنطا والزقازيق
    للتوصل معنا اضغط هنا معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيقمعهد بروفيشنال اكاديمي بطنطا والزقازيق 01154043432 الحاصلين على الدبلومات الفنية بدون شرط السن ولا المجموع
    يقدم معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق اول معهد هندسة الكترونية ورياض اطفال بطنطا وةالزقازيق تخصصات للدراسة لمدة عامين دراسيين كأول معهد متخصص في معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيق ونقبل جميع الدبلومات الفنية والثانوية العامة والازهريه بطنطا والزقازيق
    للتوصل معنا اضغط هنا معهد هندسة الكترونية بطنطا والزقازيقمعهد بروفيشنال اكاديمي بطنطا والزقازيق 01154043432 معهد خارج مكتب التنسيق

    ReplyDelete
  24. معهد بروفيشنال أكاديمي بطنطا والزقازيق



    معاهد خاسة بدون تنسيق
    ممعاهد بدون تنسيق
    معاهد معتمدة
    كل الطلبه والطالبات يبحثون عن


    معاهد خاسة بدون تنسيق
    ممعاهد بدون تنسيق
    معاهد معتمدة
    يقدم لكم معهد بروفيشنال اكاديمي بطنطا والزقازيق تخصصات للدراسة بشهادة مصدقة من وزارة التربية والتعليم بدون شرط المجموع ولا سنة التخرج ولا المجموع
    كــــ


    معاهد خاسة بدون تنسيق
    ممعاهد بدون تنسيق
    معاهد معتمدة
    الدراسة يومين اسبوعيا
    تأجيل التجنيد للذكور الراغبين في تأجيل الخدمة العسكرية
    للتواصل معنا وللبحث عن :



    معاهد خاسة بدون تنسيق
    ممعاهد بدون تنسيق
    معاهد معتمدة
    تواصل معنا 01154043432 واتساب وفون

    ReplyDelete