Monday, April 4, 2016


1. Back squat: work up to a heavy set of 5

2. WOD 

4 rounds for quality...
Front rack lunges X8+8
Partner GHR X5-10

3. WOD #2

How fast can you complete 15-12-9-6?
Burped box jump (20)
Rest 30 seconds between rounds

Post loads and time to comments:

1 comment:

  1. ارخص شركة نقل عفش

    ارخص شركة نقل عفش بالمدينة المنورة نقل عفش بالمدينة المنورة
    ارخص شركة نقل عفش بمكة نقل عفش بمكة
    شركة نقل عفش شركة نقل عفش

    ارخص شركة نقل عفش بجدة نقل عفش بجدة
    دينا نقل عفش جدة دينا نقل عفش بجدة