Wednesday, April 6, 2016


1. Jerk practice: coach's choice of drills

2. Push jerk: 3X5

3. Split jerk: 2X5

4. Floor press: work up to a heavy single, 2X max reps @ 90% of heavy single
*Rest 1:30 between max rep sets*

5. WOD

3 giant sets
Lat raise X8
Band tricep ext X12
Horizontal pull-ups X10

Post loads and reps to comments:


  1. Three most important things about best crossfit shoes are its hard, stiff sole,minimal or zero padding and lateral support. It supports a crossfit shoe to be enriched with super qualities. best crossfit shoe


  2. شركة تنظيف في الكويت شركة تنظيف بالكويت
    فني صحي فني صحي في الكويت
    سباك الكويت سباك بالكويت

    شركة تنظيف كنب الكويت تنظيف كنبات الكويت
    ادوات صحيه الكويت ادوات صحيه الكويت
    شركة غسيل سجاد الكويت غسيل سجاد الكويت
    فني كهربائي منازل الكويت كهربائي منازل في الكويت

    شركة تنظيف في الكويت شركة الكويت سيرفيس للتنظيف