1. Jerk practice: coach's choice of drills
2. Push jerk: 3X5
3. Split jerk: 2X5
4. Floor press: work up to a heavy single, 2X max reps @ 90% of heavy single
*Rest 1:30 between max rep sets*
5. WOD
3 giant sets
Lat raise X8
Band tricep ext X12
Horizontal pull-ups X10
Post loads and reps to comments:
275#
ReplyDeleteThree most important things about best crossfit shoes are its hard, stiff sole,minimal or zero padding and lateral support. It supports a crossfit shoe to be enriched with super qualities. best crossfit shoe
ReplyDeletelouis vuitton outlet
ReplyDeletetrue religion jeans
coach outlet clearance
air jordan shoes
cheap jordans
giuseppe zanotti outlet
ralph lauren outlet
coach factory outlet
kobe 8
coach factory outlet online
louis vuitton handbags
canada goose outlet
coach outlet store online clearances
coach outlet online
golden state warriors jerseys
ladies cartier watches
coach factory outlet online
michael kors outlet online
pandora jewelry
tory burch sandals
louis vuitton
canada goose outlet
oklahoma city thunder jerseys
ralph lauren polo shirts
abercrombie and fitch outlet
kate spade outlet
michael kors outlet online
new england patriots jerseys
lebron 13
retro jordan shoes
20168.31chenjinyan
ReplyDeleteشركة تنظيف في الكويت شركة تنظيف بالكويت
فني صحي فني صحي في الكويت
سباك الكويت سباك بالكويت
شركة تنظيف كنب الكويت تنظيف كنبات الكويت
ادوات صحيه الكويت ادوات صحيه الكويت
شركة غسيل سجاد الكويت غسيل سجاد الكويت
فني كهربائي منازل الكويت كهربائي منازل في الكويت
شركة تنظيف في الكويت شركة الكويت سيرفيس للتنظيف