1. Jerk practice: coach's choice of drills
2. Push jerk: 3X5
3. Split jerk: 2X5
4. Floor press: work up to a heavy single, 2X max reps @ 90% of heavy single
*Rest 1:30 between max rep sets*
5. WOD
3 giant sets
Lat raise X8
Band tricep ext X12
Horizontal pull-ups X10
Post loads and reps to comments:
275#
ReplyDeleteThree most important things about best crossfit shoes are its hard, stiff sole,minimal or zero padding and lateral support. It supports a crossfit shoe to be enriched with super qualities. best crossfit shoe
ReplyDelete
ReplyDeleteشركة تنظيف في الكويت شركة تنظيف بالكويت
فني صحي فني صحي في الكويت
سباك الكويت سباك بالكويت
شركة تنظيف كنب الكويت تنظيف كنبات الكويت
ادوات صحيه الكويت ادوات صحيه الكويت
شركة غسيل سجاد الكويت غسيل سجاد الكويت
فني كهربائي منازل الكويت كهربائي منازل في الكويت
شركة تنظيف في الكويت شركة الكويت سيرفيس للتنظيف